جامپینگ جک با مشت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
جامپینگ جک با مشت یک تمرین کاردیو-قدرتی پویا است که حرکات پرشی کلاسیک را با مشتزنی ترکیب میکند. این حرکت باعث افزایش ضربان قلب، تقویت شانهها و عضلات چهارسر ران میشود و برای چربیسوزی و بهبود استقامت قلبی عروقی عالی است.
- عضلات هدف
- شانه، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!