دوچرخه هوایی پرشی با چرخش بازو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
دوچرخه هوایی پرشی با چرخش بازو یک تمرین کاردیوی پویا و چالشبرانگیز است که حرکات دوچرخه در هوا را با پرشهای سبک و چرخش فعال بازوها ترکیب میکند. این حرکت با درگیر کردن همزمان عضلات مرکزی بدن و شانهها، ضربان قلب را به سرعت افزایش داده و برای چربیسوزی و بهبود استقامت قلبی-عروقی عالی است.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!