جکنایف پیلاتس
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جکنایف پیلاتس یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با ترکیب حرکت پاها و بالا تنه، چالش خوبی برای عضلات شکم ایجاد میکند. این حرکت ضمن افزایش قدرت، به بهبود تعادل و کنترل بدن نیز کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!