جاب جاب کراس راست
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
جاب جاب کراس راست یک حرکت ترکیبی و پویا در ورزش بوکس است که با ترکیب دو ضربه سریع جاب و یک ضربه قدرتمند کراس راست، ضربان قلب را به سرعت افزایش میدهد. این تمرین عالی برای بهبود استقامت قلبی-عروقی، چابکی و هماهنگی عضلات بالاتنه محسوب میشود.
- عضلات هدف
- شانه، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!