روئینگ معکوس با بند برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
روئینگ معکوس با بند (TRX) یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت (لت) و بازو (بایسپس) است. در این حرکت، شما با استفاده از وزن بدن خود و در حالت خوابیده به پشت، بدن را به سمت بندها میکشید. این تمرین برای بهبود قدرت مرکزی بدن و پایداری شانه بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- TRX
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!