روئینگ معکوس برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
روئینگ معکوس یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات پشت و بازوهاست که با استفاده از یک میله افقی انجام میشود. این حرکت با شبیهسازی حرکت پاروزنی، عضلات لَت (پهن پشت) و جلو بازو را به طور مؤثری درگیر میکند و برای بهبود وضعیت بدن و قدرت بالاتنه بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!