روئینگ معکوس با زانوهای خمیده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
روئینگ معکوس با زانوهای خمیده یک تمرین قدرتی عالی برای افراد مبتدی است که بر روی تقویت عضلات پشت (لت) و جلو بازو تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از یک میله بارفیکس و با خم نگه داشتن زانوها برای کاهش فشار انجام میشود.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!