پرس انگشتی شیب دار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس انگشتی شیبدار یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است که با استفاده از وزن بدن روی سطح شیبدار انجام میشود. این حرکت با تمرکز بر قدرت انگشتان و کنترل عضلات مرکزی، ثبات و استقامت بالاتنه را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!