اینچ ورم و کوهنورد
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این تمرین ترکیبی قدرتمند، اینچ ورم و کوهنورد، یک حرکت کاردیو-استقامتی عالی است که همزمان بر روی عضلات مرکزی بدن و شانهها تمرکز میکند. این حرکت با بهبود ثبات مرکزی، انعطافپذیری و استقامت قلبی-عروقی، چالشی مؤثر برای سطح متوسط محسوب میشود.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!