هاندرد
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Pilates
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۱۰۰ pumps تکرار
تمرین هاندرد یک حرکت پایلایتیس کلاسیک است که بر تقویت عضلات مرکزی بدن تمرکز دارد. این حرکت با دراز کشیدن به پشت و بلند کردن پاها و سر و شانهها از زمین انجام میشود و همزمان با حرکات ریتمیک دستها، تنفس کنترلشدهای را میطلبد.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!