کشش فلکسور ران با صندلی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- تحرکی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این تمرین کششی ساده برای افزایش انعطافپذیری عضلات فلکسور ران طراحی شده است. با استفاده از یک صندلی، به آرامی کشش را در ناحیه جلوی ران و لگن احساس خواهید کرد. این حرکت برای بهبود دامنه حرکتی و کاهش سفتی پس از نشستنهای طولانی مدت بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Chair
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!