بلند کردن فرانت لور آویزان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بلند کردن فرانت لور آویزان یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر عضلات شکم، لَتس و هسته بدن تمرکز دارد. در این حرکت، بدن از حالت آویزان به صورت موازی با زمین بلند میشود و قدرت بالاتنه و ثبات مرکزی را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- شکم، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!