شنا با آزاد کردن دست
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا با آزاد کردن دست یک تمرین پیشرفتهتر از شنا معمولی است که با بلند کردن کامل دستها از زمین در پایینترین نقطه حرکت، دامنه حرکتی بیشتری ایجاد میکند. این حرکت فشار بیشتری بر عضلات سینه و سهسر بازو وارد کرده و ثبات مرکزی بدن را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!