بارفیکس گریپ چکشی روی قفس دیپ برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بارفیکس گریپ چکشی روی قفس دیپ یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت (لت) و بازو (بایسپس) است. در این حرکت، با استفاده از میلههای موازی قفس دیپ و گریپ خنثی (کف دستها رو به هم) بدن خود را بالا کشیده و عضلات مرکزی را درگیر میکنید. این تمرین برای سطح متوسط مناسب بوده و به بهبود قدرت بالاتنه کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Dip Cage
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!