بارفیکس دیپ با گریپ چکشی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بارفیکس دیپ با گریپ چکشی یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با استفاده از میلههای موازی قفسه دیپ انجام میشود. این حرکت با فعالسازی عضلات پشت (لت) و بازو (بایسپس)، قدرت بالاتنه را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!