جامپینگ جک نیمه به کامل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جامپینگ جک نیمه به کامل یک تمرین هوازی عالی برای مبتدیان است که با ترکیب حرکات نیمه و کامل، ضربان قلب را افزایش داده و هماهنگی بدن را بهبود میبخشد. این حرکت بدون نیاز به تجهیزات، روی عضلات چهارسر ران و شانهها تمرکز دارد و برای گرم کردن یا بخشی از تمرینات کاردیو ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!