نیمه اسکات با پانچ تنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
این حرکت ترکیبی، یک تمرین کاردیو مؤثر است که با ترکیب نیمه اسکات و پانچهای قدرتی تنه، همزمان بر روی قدرت پایین تنه و استقامت عضلات مایل شکمی کار میکند. اجرای پویا و ریتمیک آن باعث افزایش ضربان قلب و چربیسوزی میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!