نیمه اسکات جک پلیو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometric
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
نیمه اسکات جک پلیو یک تمرین پلیومتریک پویا است که قدرت پایین تنه و ضربان قلب را افزایش میدهد. این حرکت ترکیبی از نیمه اسکات پرشی و حرکت پروانه (جک) است که برای چالشی هوازی و قدرتی ایدهآل میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!