نیمه فلای سینه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
نیمه فلای سینه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه به ویژه بخش داخلی آن است. این حرکت که بدون نیاز به تجهیزات انجام میشود، برای افراد مبتدی مناسب بوده و با کنترل کامل بر دامنه حرکتی، فشار مناسبی بر عضلات وارد میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!