حالت نیمه قایق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
حالت نیمه قایق یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن است. در این حرکت، شما در حالت نشسته، پاها را از زمین بلند کرده و تعادل خود را بر روی استخوانهای نشیمنگاه حفظ میکنید. این تمرین برای بهبود ثبات و استقامت عضلات شکم بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!