پیاده روی پل باسن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
پیاده روی پل باسن یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی است که با ترکیب حرکت پل باسن و قدمهای کوچک، استقامت و قدرت این عضلات را افزایش میدهد. این حرکت برای بهبود عملکرد باسن و ثبات لگن بسیار مؤثر است و بدون نیاز به تجهیزات انجام میشود.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!