پل باسن دو پا با صندلی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پل باسن دو پا با صندلی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی است که با استفاده از یک صندلی به عنوان تکیهگاه انجام میشود. این حرکت با ایجاد ثبات در ناحیه لگن و کمر، به بهبود قدرت و فرم باسن کمک میکند و برای سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Chair
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!