هیپ تراست پای دور برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
هیپ تراست پای دور یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی است که با ایجاد فاصله بیشتر بین پاها، فشار بیشتری بر روی عضلات باسن وارد میکند. این حرکت بدون نیاز به تجهیزات و تنها با استفاده از وزن بدن انجام میشود و برای سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!