پرس نیمکت دست جمع با ای زی بار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس نیمکت دست جمع با ایزی بار یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو (ترایسپس) و سینه است. این حرکت با فاصله کم دستها روی هالتر EZ اجرا میشود و فشار بیشتری بر عضلات سهسر وارد میکند. برای افراد با سطح متوسط مناسب است و به بهبود قدرت و فرم بازوها کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!