جلو بازو دقیق با ای زی بار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت جلو بازو دقیق با ایزی بار یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات دوسر بازو است که با استفاده از میله EZ اجرا میشود. این حرکت با محدود کردن حرکت آرنج و شانه، فشار را دقیقاً بر روی عضله دوسر متمرکز میکند و برای شکلدهی و افزایش حجم این عضله بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!