جلو بازو گریپ معکوس با ای زی بار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت جلو بازو گریپ معکوس با ایزی بار، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات جلوبازو و ساعد است. این حرکت با گرفتن میله به صورت معکوس (کف دستها رو به پایین) انجام میشود و فشار بیشتری بر روی بخش بیرونی (براکیالیس) و ساعد وارد میکند. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است و به بهبود قدرت و فرم بازو کمک میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!