اکستنشن پشت بازو درازکش با ای زی بار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اکستنشن پشت بازو درازکش با ایزی بار، حرکتی عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. این حرکت با محدود کردن مشارکت سایر عضلات، فشار مستقیم و مؤثری بر پشت بازو وارد میکند و برای شکلدهی و افزایش حجم این بخش ایدهآل است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!