جلو بازو با ای زی بار برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو با ایزی بار یک تمرین موثر برای تقویت عضلات دوسر بازو (بایسپس) است که به دلیل طراحی خاص میله، فشار کمتری بر مچ دست وارد میکند. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و به صورت ایستاده اجرا میشود تا علاوه بر بایسپس، عضلات مرکزی بدن نیز درگیر شوند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!