جلو بازو پرچر دست جمع با ای زی بار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت جلو بازو پرچر دست جمع با ایزی بار، یک تمرین عالی برای تقویت و جداسازی عضله دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت با محدود کردن حرکت آرنج و استفاده از میز پرچر، فشار بیشتری را بر روی قسمت پایینی و قله بایسپس وارد میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!