جلو بازو دست جمع با ای زی بار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت جلو بازو دست جمع با ایزی بار یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت با استفاده از میله EZ انجام میشود که فشار کمتری بر مچ دست وارد میکند و برای افراد مبتدی مناسبتر است. با تمرکز بر انقباض کامل عضله، به شکلدهی و افزایش قدرت بازو کمک میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!