پرس ضد جاذبه با ای زی بار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس ضد جاذبه با ایزی بار یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سرشانه است که با استفاده از میله EZ و در حالت خوابیده انجام میشود. این حرکت با تمرکز بر بخش قدامی و میانی دلتوئید، قدرت و فرم شانهها را بهبود میبخشد و برای سطح متوسط طراحی شده است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!