پشت بازو خوابیده با هالتر EZ برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت که با نام پشت بازو خوابیده با هالتر EZ نیز شناخته میشود، یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. اجرای آن بر روی نیمکت تخت، دامنه حرکتی کامل و کشش عمیق تری را برای عضلات هدف فراهم میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!