پیاده روی با دستگاه الپتیکال برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۱۰-۱۵ دقیقه تکرار
پیادهروی با دستگاه الپتیکال یک تمرین هوازی کمضربه و مؤثر برای مبتدیان است که با تقویت عضلات چهارسر ران و باسن، سلامت قلبی-عروقی را بهبود میبخشد. این دستگاه با شبیهسازی حرکت طبیعی راه رفتن، فشار کمتری به مفاصل وارد میکند و برای کاهش وزن و افزایش استقامت ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Elliptical Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!