الپتیکال برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۲۰-۳۰ دقیقه تکرار
الپتیکال کراس ترینر یک دستگاه کاردیوی کمضربه است که حرکتی شبیه به دویدن یا پیادهروی سریع را شبیهسازی میکند. این تمرین با درگیر کردن همزمان عضلات پایین تنه و بالا تنه، باعث بهبود استقامت قلبی-عروقی و کالریسوزی مؤثر میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!