جلو بازو زاتمن با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت جلو بازو زاتمن با دمبل یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات دوسر بازو و ساعد است. این حرکت با چرخش مچ دست در حین اجرا، همزمان روی بخشهای مختلف عضلات کار میکند و برای افزایش قدرت و حجم مؤثر است.
- عضلات هدف
- جلو بازو، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!