اسکات عریض با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات عریض با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، پاها بیشتر از عرض شانه باز شده و دمبل با دو دست در جلوی بدن نگه داشته میشود. اجرای صحیح آن باعث افزایش قدرت پایین تنه و بهبود پایداری مرکزی بدن میگردد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!