تراستر با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Powerlifting
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
تراستر با دمبل یک حرکت ترکیبی قدرتی است که عضلات پایین تنه و بالاتنه را به طور همزمان درگیر میکند. این حرکت با ترکیب اسکات و پرس سرشانه، قدرت انفجاری و استقامت عضلانی را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!