اسکات سومو با بالا بردن جلویی با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات سومو با بالا بردن جلویی دمبل، یک تمرین ترکیبی مؤثر برای پایینتنه و شانههاست. این حرکت با تقویت همزمان عضلات چهارسر ران، سرینی و دلتوئید، علاوه بر افزایش قدرت، به بهبود تعادل و ثبات مرکزی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!