پول ترو سومو با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پول ترو سومو با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوت است که با حالت سومو (پاهای باز) اجرا میشود. این حرکت با استفاده از یک دمبل، کشش عمیقی در پشت ران و باسن ایجاد کرده و برای بهبود قدرت و فرم بدن مناسب است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!