پول اور روی توپ تمرینی با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پول اور با دمبل روی توپ تمرینی، حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات سینه و زیربغل است. این تمرین با ایجاد کشش عمیق در قفسه سینه و درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، به بهبود انعطافپذیری و قدرت کمک میکند. اجرای صحیح آن روی توپ، چالشی اضافه برای حفظ تعادل و ثبات بدن ایجاد مینماید.
- عضلات هدف
- سینه، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل، Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!