روئینگ خمیده با چرخش کف دست با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
روئینگ خمیده با چرخش کف دست با دمبل، یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت و لَت است. این حرکت با چرخش منحصر به فرد مچ دست، درگیری عضلات را افزایش داده و به بهبود قدرت و تعادل بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!