اسکات بالای سر با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات بالای سر با دمبل یک تمرین پیشرفته و ترکیبی است که همزمان بر روی قدرت پایینتنه و ثبات بالاتنه تمرکز میکند. این حرکت با درگیر کردن عضلات چهارسر ران، باسن و شانهها، چالشی عالی برای بهبود تعادل و هماهنگی عصبی-عضلانی محسوب میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!