جلو بازو مچ یک دستی با دمبل برای بانوان

این حرکت برای تقویت عضلات ساعد و افزایش قدرت مچ دست طراحی شده است. با استفاده از دمبل و در حالت نشسته، تمرکز بر روی انقباض کنترل شده عضلات ساعد است.

راهنمای کامل اجرا برای اعضا

مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده می‌شوند.

در حال بررسی حساب کاربری

آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟

در حال بارگذاری...

پرسش یا تجربه‌تان را بنویسید

هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!