روئینگ یک دستی خمیده با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
روئینگ یک دستی خمیده با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لتها و بخش فوقانی کمر است. این حرکت با ایزوله کردن یک طرف بدن، به اصلاح عدم تعادل عضلانی کمک کرده و قدرت و استقامت را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!