اکستنشن پشت بازو شیب دار با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اکستنشن پشت بازو شیب دار با دمبل یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار، دامنه حرکتی بیشتری ایجاد کرده و فشار بیشتری بر روی بخش بلند عضله ترایسپس وارد میکند. اجرای صحیح آن برای شکلدهی و افزایش قدرت پشت بازو بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!