بالا بردن پاول شیب دار با دمبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت بالا بردن پاول شیبدار با دمبل یک تمرین مؤثر برای عضلات سرشانه، بهویژه بخش میانی و خلفی، است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار و دمبل انجام میشود و به بهبود قدرت و فرم شانهها کمک میکند. اجرای صحیح آن باعث افزایش پایداری مفصل شانه و تقویت عضلات چرخانندهی شانه میشود.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!