پرس یک دستی شیب دار با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
پرس یک دستی شیب دار با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه و سه سر بازو است. این حرکت با درگیر کردن یک طرف بدن به صورت مجزا، به بهبود تعادل عضلانی و افزایش قدرت کمک میکند. اجرای آن روی نیمکت شیبدار فشار بیشتری را بر بخش بالایی سینه وارد مینماید.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!