بالا بردن جلویی شیب دار با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
بالا بردن جلویی شیبدار با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت بخش جلویی عضلات دلتوئید (شانه) است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار، دامنه حرکتی بیشتری ایجاد کرده و فشار هدفمندتری بر عضلات وارد میکند. اجرای صحیح آن به فرم بدنی بهتر و قدرت بالاتری در ناحیه شانهها منجر میشود.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!