روئینگ دو دستی شیب دار با دمبل برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
روئینگ دو دستی شیب دار با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لتها و بخش فوقانی پشت است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار و دمبلها اجرا میشود و به بهبود قدرت و فرم عضلانی کمک میکند. برای افراد با سطح متوسط مناسب است و بر کنترل حرکت و انقباض عضلانی تأکید دارد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!