اسکات سومو گابلت با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات سومو گابلت با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران، باسن و قسمت داخلی رانها است. در این حرکت، دمبل را به صورت عمودی در جلوی سینه نگه داشته و با پاهای بازتر از عرض شانه و انگشتان پا به سمت بیرون، حرکت اسکات را اجرا میکنید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، داخل ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!